养护肠胃产品知识训练——益生菌、膳食纤维、蛋白质、磷脂、钙、维生素C、维生素B（训练会专用）

肠道是人体 Z 大的消化器官，也是人体 Z 大的 排  毒 器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。肠指的是从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中 Z 长的一段，也是功能 Z 重要的一段。哺乳动物的肠包括小肠、大肠和直肠3大段。大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的，大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。

为什么说肠道运动是体内运动的灵魂?

如果肠道运动不活跃，消化过程就不能很好地完成，人体就得不到充足的营养，一个长期营养不良的人还谈什么健康?

肠道运动对于人体的意义是如此之大，但这种运动是很娇气的。人体因身体状况不佳，饮食和环境的变化、压力等，或随身体的老化，造成坏细菌增加，而引起肠内细菌失去平衡，使肠内脏污起来。而肠内脏污是便秘、腹泻，乃至于结肠癌、大肠癌或身体老化的原因。因此，一个爱护生命、珍惜健康的人 必  须 要首先保护好自己的肠道，保持肠道运动长期处于健康、活跃的状态。鉴于肠道运动的这种特殊意义，科学家们把他誉为体内：“运动的灵魂”。

人体的“营养供应中心”

我们都知道自己从食物中获取营养，但是大多数人都有一个错误的观念，认为胃是消化食物的器官，但生理学证明，80%的消化和吸收过程是在肠道内完成的。

我们吃下去的东西进入胃以后，经过胃的混合、研磨和分解成为一种稀粥样的东西，叫做食糜，食糜进入肠道，在肠道蠕动和绒毛的作用下缓慢移动，一般要一天时间通过10米左右的肠道。在这个时间内，肠道会分泌出一种叫做“酶”的东西把这些食糜分解掉，肠壁会选择对人体有用的物质吸收，没用的和有害的残渣通过排泄系统排除体外。那些人体需要的营养成分被肠道吸收后，通过肠壁上的 毛  细  血  管 交给血液，有他们带到全身。血液除了运送养分，还担负着运送氧气到全身的任务。由此可见，肠道对人体是多么的重要：整个人体的营养都是在这里生产出来的。

如果把人体比喻为一个城市，血液是其中的交通系统，肠道就是 Z 大的一个 营 养  生 产 中心。这个中心生产不出足够的、合格的食物，整个城市的人都要挨饿。可见肠道运动对于人体是何等的重要。一旦肠道运动不通畅，人的身体各部分都会处于一种“饥饿”的状态，长期下去，必将导致体内运动环境活跃的程度降低，身体整体素质下降，甚至生出各种疾病来。

你真的吃饱了吗?

经常听到有人摸着自己的肚子说：“吃的真饱!”可是有很多人怎么都胖不起来，身体很虚弱，瘦小枯干，经常感冒、生病、一副弱不禁风的样子。

要能明白这个问题之前，首先要问的是：“你真的吃饱了吗?”

人们普遍认为，感觉饱了就是饱了。但是，感觉“饱了”只是胃里的信号，并不说明身体已经得到了需要的营养。

身体每天都需要蛋白质、脂肪、糖和各种微量元素来维持生命活动。从科学角度来说，只要每天摄取足够量的这些物质元素，才能得到 全  面 均衡的营养，才算真正饱了。也许有些读者会问，这些我都懂，并且我安排了很科学的食谱，每天都吃的很复杂，营养应该很 全  面 ，可是为什么我的身体还是好不起来?

我们并没有在食物中看到什么微量元素，人体为什么能从食物和水中得到营养物质？各种营养物质都是肠道内的好细菌从食物中分离出来的。

一、益生菌有关：

要想身体好，必先养好胃。我们吃下的所有食物，都需要通过肠胃来消化吸收。一旦肠胃系统出现问题，就会影响人体对于营养元素的吸收。

肠道是人体非常重要的一个器官，它不仅是人体内一大的“加油站”和“排污厂”，还是人体一大的疾病防御中心。基本上，每个人的肠道都养了一群微生物，肠道菌群联合起来，在肠道黏膜外化作一道保护屏障，可以有效预防病毒感染和原菌过度繁殖。

但如果肠道菌群的平衡被打破，或者是它们的比例失衡，那我们的身体就会被侵袭，身体健康也会受损。在现实生活中，越来越多人都存在着肠道菌群失调的问题，特别是老人和孩子，一到秋冬季节肠道问题就接踵而至，让人没有任何的办法。

一般情况，天气较冷，很多人会因为天气原因不愿意运动，致使肠道系统缺乏活力，引起各类肠胃问题，比如说便秘、消化不良等。另外，因为天气原因，很多人深埋于DNA内的“火锅基因”开始躁动，开启了一场又一场的火锅之旅。除此外，还有各类高热量、高脂肪，甚至是辛辣刺激性食物，都间接引发了一系列消化问题，造成各类肠胃问题。

这种时候，肠道菌群开始失衡，就需要通过外界补给，达到菌群平衡。益生菌就是一种选择。益生菌能够帮助有益菌增生，抵制有害菌。

葆婴的益生菌粉：葆婴益生菌粉中所含有的益生菌是目前 国  际 公认的对人体有益 无  害 的嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌。线状作用的益生菌能够促进肠道益生菌的增殖，从而改善肠道健康。葆婴益生菌粉采用美国进口逾百 年历史的丹尼斯克公司的菌粉，冻干休眠，一小袋33亿株益生菌活菌一点不浪费。液体的益生菌产品通常保质期较短而且活性益生菌数量较少，而且每分每秒益生菌都在死亡，液体培养基内的益生菌在保质期内还可能发生菌种变异。 现在，国  家 对抗生素的滥用开始严厉控制，医院开始逐步推广益生菌，所以葆婴的益生菌粉 绝  对 是个好东西！

二、膳食纤维有关：

膳食纤维是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。

但膳食纤维是维持人体健康必不可少的一类营养素，是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的第七类营养素。膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类、蔬菜及水果中。

膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维两大类。可溶性膳食纤维主要是果胶、树胶等，经结肠细菌酵解后，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70%，并可调节神经系统功能、平衡 激  素 水平、刺激 消  化  酶 分泌等。还可直接扩张血管、促进结肠血液循环。如果缺乏膳食纤维，则可引起胃肠道结构损害及功能障碍，导致溃疡性结肠炎等疾病发病的风险增加。可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细菌在数量上得以增加。

膳食纤维对防止便秘、清除体内毒素、调节肠道菌群、预防心脑血管疾病、调节血糖和控制体重都有很大的帮助。

便秘的原因十分复杂，但其中有相当部分是因生活习惯不良造成的，饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。

长期便秘，则可使大量毒性物质在人体内积聚，超出肝脏 解  毒 能力，引起慢性中毒症状，如口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀等，患者面容憔悴伴色素沉着、精神委靡、失  眠 、全身酸痛，影响生活、工作质量及社交活动。膳食纤维在肠道内起了一个清道夫的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。

膳食纤维在肠道内的发酵作用使结肠内pH降低，促进有益菌的生长和增殖，抑制肠内腐败，有效预防结肠癌的发生。

由于水溶性纤维在小肠中能形成胶状物质将胆酸包围，胆酸便不能通过小肠肠壁被吸收，而是通过消化道被排出体外。于是，当肠内食物再进行消化需要胆酸时，肝脏只能靠吸收血中的胆固醇来补充消耗的胆酸，从而降低了血中的胆固醇，令冠心病和中风的发病率也随之降低。

膳食纤维可在肠道内形成凝胶，延缓和降低糖类物质的吸收，有效控制餐后血糖上升。同时可以改善末梢组织对胰岛素的感受性，降低人体对胰岛素的要求，从而平衡和稳定血糖水平。

膳食纤维的高持水性和膨胀性，对胃肠道可产生容积作用，易产生饱腹感，减少食物摄人。同时可抑制碳水化合物、脂质的活性，影响在小肠中的吸收，达到控制体重减肥的目的。

优莎纳膳食纤维粉是一款非常不错的产品！

高膳食纤维含量，每条含12.8克膳食纤维（我国营养学会膳食平衡宝塔推荐量为每人每天25-30克，而实际人均摄入量仅为13.3克，城市人口更低，仅为11克左右）。

两个 独  特 的成分：圆苞车前子壳、菊粉。吸收水分、有害物的速度更快，促进肠道蠕动，排便顺畅。形成10倍体积凝胶团，维持粪便水分和柔软度，促进肠道排空。为果聚糖或果糖聚合体，能赋予益生菌生命力。

低聚果糖的作用，润肠通便，促进一些营养物质的吸收。它有很好的保健作用，主要体现在以下几个方面：1、它对肠道益生菌有利，可以促进益生菌的生长增殖，从而能够抑制有害菌的生长，对整个的肠道的健康、肠黏膜的维护都有 一  定 的作用。2、它能够促进一些营养物质的吸收，特别是钙和铁的吸收，低聚果糖它是有促进作用的。3、它有润肠通便的作用，对于经常便秘的人群来说，低聚果糖是有益的。4、它有降甘油三酯和胆固醇的作用。因此高脂血症的病人可以食用一些低聚果糖。5、它对牙齿有保护作用。低聚果糖它有甜味，但是它不被人体吸收，所以肥胖人群或者有糖尿病的人群不必担心，可以运用低聚果糖。

USANA健康减肥餐是目前 国  际 Z 棒的，在北美地区减肥餐官方评比 第  一  名 ，康宝莱第二名，安利纽崔莱第三名。

三、蛋白质有关：

蛋白质是世间生命的物质基础，因此它与生命活动是密切相关的，甚至可以说没有蛋白质就没有生命。生活中富含有蛋白质的食物有很多，那么这些食物中所含有的蛋白质对人体究竟有哪些生理作用呢?

1、人体免疫力

人体的自身免疫力是保护人体健康的屏障，它可以预防各种细菌、病菌、邪风等邪体入侵人体，从而预防各种各样的病症。一旦抵抗力下降，就会导致人体因为各种原因以及感染从而患有不同程度的病变。我们人体的免疫有白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞、抗体(免疫球蛋白)、补体、干扰素等，这些抗体细胞每七天更新一次。如果这个时候人体内蛋白质充足的话，人体免疫就会很强。

在身体需要的时候，这些免疫细胞数小时内可以增加100倍，但是如果人体内蛋白质含量不足的话，这些免疫细胞就难以集合在一起，因此也就丧失了免疫的作用。

2、酶的催化

蛋白质进入人体后还构成人体必需的催化和调节功能的各种酶，专家指出在我们身体内有数千种酶，并且每一种只能参与一种生化反应。人体细胞里每分钟要进行 一  百 多 次生化反应，因此保证蛋白质的充足非常重要。酶的作用主要以促进食物消化、吸收、利用为主，如果酶分泌不足的话就很有可能会出现有消化不良、吸收不好等情况，严重的影响到人体对营养物质的吸收。

相反如果酶充足的话人体内的各种消化吸收反应就会顺利、快捷的进行，这样我们就会精力充沛，不易生病。否则的话，反应就变慢或者被阻断，因而导致人体靡萎不振。

3、增强胃动力

很多人在平时生活中经常会出现有消化不良的情况，专家提醒主要是因为胃动力不足所导致，而导致胃动力不足的原因多半是因为蛋白质的缺乏所致。肠胃中的 消  化  酶 是蛋白质合成的，并且蛋白质是 唯  一 具有 修  复 再造细胞功效的物质，如果长时间缺乏蛋白质对肠胃健康的损害非常严重。

蛋白质的生理作用非常多，以上这些是平时生活中 Z 常见的，因此专家提醒，要想保证身体健康以及保证生命质量，就 必  须 要保证蛋白质的充分摄取。

优莎纳大豆蛋白质粉：

纯植物完全蛋白，不含胆固醇，提供人体8种必需氨基酸，吸收率高，减少心脑血管疾病风险，坚持使用效果更明显

高钙配方（每两勺含钙667mg），强化维生素D，增加骨密度

非转基因大豆提取，放心服用

香草口味，香醇细滑，口感好，全家喜欢

(每2勺（29g）含蛋白质19.34g、钙667mg、维生素D 2.1μg

四、磷脂相关：

磷脂的八大功效（大家回顾）

只要不过量服用，没有坏处的。相反磷脂对胃还有保护的作用，特别适合经常吃外卖，饮食不规律的人。磷脂 Z 主要的作用是保护肝脏健康。因为卵磷脂里面含有胆碱，可以维持肝脏功能。

磷脂不但可以预防脂肪肝，还能促进肝 细  胞  再  生 ！同时，磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。而卵磷脂的解酒作用和它强大的乳化作用，可以充分保护肝细胞，同时还可以促进肝细胞的活化和再生，增强肝功能，从而有效降低酒精性肝硬化、脂肪肝等疾病的患病率。

五、钙镁相关：

钙离子在胃肠平滑肌收缩机制中起主要作用。缺钙对小肠光滑肌来讲很不利，因为小肠光滑肌的收缩主要依靠钙离子的溶质物质的量浓度。另外，平滑肌细胞质膜存在T型和L型，主要依靠于钙离子。如果缺钙，病患的病情会更加严重，还会对身体造成伤害。钙离子参与生命的进化，以及生命运动的全过程，从胎儿期开始直到老年，人体的健康都离不开钙，可以适当进行补钙。

缺钙会导致很多方面的疾病，对肠胃也是一样。

优莎纳的钙镁维生素D维生素K片，每片含：钙 200.0mg 镁 50.0mg 维生素 D3 2.0μg 维生素 K1 14.3μg。复合配方，含钙、镁、维生素K、维生素D，复合配方能保证钙的吸收并为身体所利用，强健骨骼效果好。

钙镁DK片中含钙、镁、维生素D和维生素K，因为镁在消化系统有问题的人群中容易缺乏，维生素K在肠道合成，有改善肠道功能的作用，而这些元素都是构建骨骼健康的必 须成分，因此这款钙镁DK片更适合消化功能较弱的人群或有镁摄入不足的人群选择。

六、维生素C相关：

补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

但是，维生素C是水溶液的，是酸性，如果空腹服用维生素C，可能会对胃黏膜造成 一  定 的刺激作用，引起胃部不适症状。

维生素C属于酸  性  药  物，在饱腹时服用维生素C，对胃基本没有影响，但是在空腹的情况下，服用维生素C以后，可能造成胃酸分泌过多，从而会刺激胃黏膜，造成胃痛的发作，特别是有胃病的病人，如急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡等，主要发生原因通常是由于胃酸分泌过多，刺激胃黏膜、损伤胃黏膜导致，会出现腹痛、腹胀，甚至烧心、反酸的症状。此时，如果再进食维生素C，会增加胃酸对胃黏膜进一步损伤，可能会加重胃病的症状。

优莎纳维生素C片：

每瓶28片，每片含维生素C 438 mg。

维生素C经过四个阶段：

a、化学合成的（医院开给病人吃的）；

b、纯  天 然 的；

c、复合的（A公司）；

d、矿物的（USANA）。

前三代的只在体内2-3小时，而葆苾康VC由于矿物的作用和矿物质螯合作用可在体内6-8小时，在血液中72小时，持续发挥作用。

前三代维生素C是属于弱酸性的，在人体内积累过多会造成草酸的沉淀，而草酸是肾结石和胆结石的主要原料。而USANA矿物维生素C在体内是属于弱碱性的，能够中和一部分胃酸减轻对胃的刺激。

前三代的维生素C，在大量吃海鲜之后是不能吃VC的，相当于吃 砒 霜，因为海鲜也属于酸性的，与胃酸、弱酸性的VC三者结合在一起形成强酸，会伤害胃的微细血管，造成胃出血。USANA维生素C是弱碱性的，不会因吃海鲜之后服用维生素C出问题，比起其它公司的维生素C营养补充品，USANA维生素C的 性 价 比 是高的。

每天服用1000mg或者更多的 天 然 维生素C是可以预防感冒的，维生素C可以帮助我们调节免疫力，帮助我们抵御一些病毒的复制等。

七、B族维生素相关：

维生素B族对人体的作用

维生素B族可以起到缓解恶心的作用，有胃炎或胃溃疡出现恶心呕吐的情况，可以应用 维生素  B  6  来帮助进行缓解，其他的B族维生素可以增强胃肠的蠕动，促进消化液的分泌，可以避免消化不良，便秘、口臭的发生，可以口服B族维生素帮助调理，同时配合健胃消食的药物和保护胃黏膜的药物共同治疗，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，平时可以适当的锻炼，提高身体免疫力。

优莎纳B族维生素片：

小身材，大容量

1、维生素  B  1 又称硫胺素

A、构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢。

B、维生素  B  1 可以促进胃肠蠕动，治疗消化不良。

C、被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

（缺乏可引起如：脚气病，神经炎，消化不良等 ）

2、维生素  B  2 又称核黄素

A、构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢。

B、构成红细胞的重要物质。维生素  B  2 对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。

C、参与细胞正常生长及机体新陈代谢，若缺乏B2即使小损伤也不易愈合，B2还能帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

（缺乏可引起如：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂  溢  性  脱  发  等 ）

3、烟  酸  又称维生PP、维生素B3

A、构成辅酶，维持人体的正常新陈代谢。

B、保护心血管。促 进  血  液  循  环 ，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的 烟  酸 对复发性非致命的心肌梗死有 一  定 程度的保护作用。

（缺乏可引起如：如体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失  眠 、皮炎、腹泻等 ）

4、泛酸又称维生素B5

A、重要的辅酶，有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。

B、有助于伤口痊愈，维持消化道的正常功能，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

（缺乏可引起如：低血糖、长期十二指肠溃疡，皮肤粗糙等 ）

5、维生素  B  6 又称吡哆素

A、作为辅酶可参与氨基酸的代谢，包括 中  枢  神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6，因此可营养 中  枢 。

B、参与糖原与脂肪酸的代谢，可以促进人体分泌胰岛素平衡，预防糖尿病。

C、参与白细胞和血红蛋白的合成，降低同型半光氨酸在血浆中的含量，同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。

（缺乏可引起如：如贫血、情绪低落、失  眠 、皮肤炎、唇干裂症等 ）

6、维生素  B  12又称钴胺素

A、是身体正常生长和红细胞生长所 必  须 的物质。

B、可血中降低同型半胱氨酸水平。

（缺乏症：如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷、四肢感觉异常等 ）

7、叶酸又称维生素M、维生素U

A、是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础不可或缺的，可预防胎儿先天性神经管畸形。

B、叶酸还参与血红蛋白的合成，预防贫血。

C、叶酸还有降低同型半胱氨酸的作用。（缺乏可引起如：胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血等 ）

【B族维生素片的区别】

没有比较就没有伤害！

       A公司     U公司

B1    1.2mg     11mg

B2    1.2mg     11mg

烟  酸   6.6mg     27mg

泛酸   5mg      11mg

B6    1.2mg     5.5mg

叶酸   150ug     270ug

B12   2ug       5.5ug

钙     95mg     无

生物素  无       55ug

安利公司大瓶的是300粒一瓶360元，小瓶的是140粒一瓶186元

优莎纳葆婴公司的28粒一瓶53元。

细算一下哪个合算呢？