你的血管年龄，你知道吗？

血管也有年龄？是的，我们身体的每个器官都有自己的年龄，而它们是否如我们所以为的那样年轻呢？你的血管年龄，你知道吗？

来测一下你的血管年龄吧，请选择下面符合您情况的选项

1. 工作、生活压力大，感觉压抑 2. 过于较真，情绪容易激动 3. 爱吃方便食品及饼干、点心 4. 偏爱肉类 5. 缺少经常性的体育锻炼 6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400 7. 爬楼梯时气喘或胸闷、胸痛 8. 手足发凉、麻痹 9. 明显的“拿东忘西” 10. 血压开始增高 11. 血脂、血胆固醇或血糖值有增高趋势或已经增高 12. 亲属中有人患脑中风、心脏病等

以上各项符合内容越多，血管年龄越高，符合0-4项者血管年龄尚属正常，符合5-7项者比生理年龄大10岁，达到8-12项比生理年龄大20岁。

我们的血管就像排水管道，时间长了，难免结垢和堵塞，脂肪垃圾在血管壁的沉积会降低血管的柔韧性，当血液流动受阻，就会引发心脑血管病，如今，每年因为心脑血管病死亡 人数所占比例越来越多。

据调查，很多青年人的血管年龄也已经高达四五十岁，这是一个令人震惊的事实，在年轻的外表下，你的血管已经向中老年迈进。

然而，就像假性近视一样，如果注重保护，视力还是可以恢复的，如果注重保健，血管也可以恢复青春。

第1步：合理的膳食结构

多吃五谷杂粮，控制肉食摄入，多吃豆制品和水果蔬菜，现代人不是吃得不好，而是吃得单一或不均衡，所以食物要注意多样化，数数您每天吃的食物够15种以上吗？是，非常 好，不是，请注意喽。

第2步：适当运动

适当的运动可以帮助燃烧多余脂肪，除了进行有计划的运动训练外，还要在日常生活中有意识的增加体力活动并持之以恒，每天力争能走6000-10000步是非常简单易行的运动方 式。

第3步：加强日常保健

定期体检，及时发现心血管变化趋势，早期预防非常重要。

对于血管已经开始有病变风险的人来说，除了要控制饮食，加强锻炼外，选择帮助清除血管垃圾的食物营养素会取得令人惊喜的效果！

磷脂酰胆碱就被誉为“神奇的血管清道夫”，它可以清除血管已有的脂肪垃圾。磷脂的分子结构中含有的亲水的磷酸酯基团和亲油的脂肪酸基团，它可以使血液中的胆固醇和 脂  肪  乳 化为极细的颗粒，加速代谢，促进排出，从而降低血浆中的血脂的浓度，保持血管壁的柔韧性，使血流畅通。

血管年轻人长寿，在心血管疾病日益年轻化的今天，健康其实就把握在我们自己的手里。