如何孕育健康聪明的宝宝？【新婚夫妇必看】

“关爱妇女儿童行动——种子工程”是一项播种健康、幸福的优生工程，全  国 心系系列活动组委会“心系新生命”项目办公室于2006年5月开始启动了“优生从孕前开始——种子工程”系列教育活动！

孩子是爸爸妈妈的天使，每一对年轻夫妇准备孕育一个新生命的时候，一  定 希望自己的孩子健康、聪明、漂亮。孩子的健康是家庭的希望与快乐的源泉。那么如何孕育健康、聪明、漂亮的宝宝呢？！

请认真阅读以下内容

首先需要了解自己的健康状况，怀孕之前的准备工作。 

（一） 孕前的调理

1 、身处亚健康状态的原因 许多女性都希望在怀孕前能使自己的健康状况达到 绝  佳 ，孕育出一个健康聪明的宝宝，但女性朋友经常会挑食，只吃自己爱吃的食物，或者因为爱美而减肥节食，而造成饮食不均衡，从而造成某些营养素的缺乏，使自身处于亚健康状态。同时环境的污染，工作的压力，精神的紧张也是重要的因素。男方的生活和工作环境也不例外，尤其男方的抽烟、喝酒、应酬甚至熬夜等等，同样使得自身处于亚健康状态。

2 、亚健康状态对受孕的影响 夫妻双方任何一方营养不良都有碍受孕。

（1）女性缺乏维生素 A 会使精子受到损害，降低受孕率；

（2）缺乏维生素 E 易致在怀孕期 流  产 ；

（3）缺乏维生素 B 族和蛋白质会影响到女性排卵，易造成怀孕早期 流  产 及出血；

（4）缺乏镁和锌时女性受孕率明显降低，女性围孕期和孕期缺锌，孩子将来的性特征不明显，男孩包皮，女孩平胸；

（5）女性缺乏叶酸时容易导致新生儿先天性缺陷，神经管畸形等，同时孩子吸收父母的缺点，比如父母很漂亮可孩子就是很丑，另外还会影响孩子的性格，增加犯罪率。

（6）男性缺乏维生素 E 时，精子数量严重减少，重则导致不孕；

（7）维生素 B 族及蛋白质不足的时候，精子数量减少，活动力大大降低；

（8）缺乏镁与锌严重者可能使精子完全消失，并影响到 睾  丸 ，前列腺等器官。

3 、选择营养补充剂的必然性 孕前的调理 必  须 选择原料安全、天  然 的营养补充剂，包括叶酸、锌、钙等。

由于不是疾病，故不宜用人工化学合成的药物来作为补充，包括医院和妇幼保健院开的所谓的营养补充剂。想靠平时一日饮食摄取充足的营养几乎不可能了，比如，30年前一盘菠菜含铁180mg，如今环境的恶化，同样的一盘菠菜的含铁量仅有2mg。

所以，选择 高  品  质 的营养补充剂是您明智的选择！孕前六个月，至少在前三个月 必  须 加强身体调理。

4、日常生活及饮食注意事项

(1) 适量运动，劳逸结合；

(2) 均衡饮食，以高蛋白、低脂肪、低胆固醇的饮食为主；

(3) 戒烟限酒；

(4) 提前 6 个月进行营养调理。 

（二）怀孕期间的营养调理

1 、孕期补充营养的原因 怀孕的女性不仅要维持自身的营养需要，还要保证使一个微小的受精卵在短短的近十个月内发育成一个体重约 6-7 斤的胎儿，再加上子宫、胎盘，乳房的发育，并为生产和哺乳等做好营养储备，因此孕妇对营养素的需求远远大于一般女性。

2 、孕期营养不足的表现极其危害

（1）孕前期缺乏维生素  B6，害喜现象严重，恶心、呕吐；

（2）孕期缺钙，容易导致小腿抽筋，失  眠 ；

（3）因营养不足引起的不适还有：头痛，皮肤干燥脱落，出现 妊  娠  纹 或布满黑斑，精神不济，有时会出现出血，贫血，抵抗力下降；

（4）如果孕期的营养不足得不到改善，会给孕妇带来疾病的损伤，给以后的生活带来不适，如因抵抗力降低而引起的孕期的多种并发症，严重的将危及生命，如妊娠高血压等；

此外，对胎儿的影响更是不容忽视，缺乏叶酸易导致神经管畸形，某些微量元素包括钙和维生素等的缺乏会导致胎儿的牙齿、骨骼发育不全；

（5）缺乏维生素E，特别是孕后期三个月缺乏的话，孩子一出生将会得新生儿黄疸，而且很难消退，只有到医院照蓝光，照蓝光的副作用是孩子身上会出现红疹；

（6）缺乏DHA，脑神经和神经间的相互连接少了，直接影响孩子将来的智力发育；

（7）缺乏卵磷脂，神经递质不够多，髓鞘不够坚固，很容易漏电，孩子将来的学习很容易分神，注意力不集中；

（8）缺锌影响孩子的性别特征，缺铁影响孩子的逻辑思维能力，缺叶酸易导致孩子的先天性缺陷发生，影响孩子吸收父母的优点，等。

3 、选择营养补充剂的必然性 许多人已经意识到了孕期营养补充的重要性，因此在孕期吃大量的鱼、肉、蛋等有营养的食物，但是这样的单靠食物补充是远远不够的，人的食量是有限的，不可能吃下含每日所需营养的全部食物，且现在的环境污染，反季节食品，转基因食品也导致食物中的营养素的流失。因此，选用原料 天  然 的安全 无  污  染 的营养补充剂是更合适的。

4、日常生活注意事项

(1) 注意休息，适当运动，性生活节制；

(2) 保持心情舒畅；

(3) 合理饮食，选择食物要多样化，不要暴饮暴食；

(4) 忌烟酒。 

（三）产后的营养调理

1 、产妇补充营养的原因 产妇经过分娩，气血津液大量消耗，以子宫为主的生殖器官不同程度地受到损伤，体内蛋白质、维生素和矿物质等大量流失，此时身体十分虚弱，免疫力下降，尤其是采用剖腹产的产妇。所以，产后需要补充营养大于孕期，一个是自身的 修  复 需要，另外是婴儿的营养吸收来源是母乳，母乳营养充足能够给到婴儿足够的营养抵御外界的氧化和侵扰，孩子安静，不闹夜，母亲也可以得到很好的休息。

2 、产妇的母体变化

（ 1 ）子宫体肌肉纤维的缩复；

（ 2 ） 子宫内膜的再生；

（ 3 ）宫颈口裂开的 修  复 ；

（ 4 ） 阴道腔扩大，阴道壁松弛；

（ 5 ）外阴水肿或裂伤。

这些都需要足够的蛋白质、维生素C和钙形成胶原蛋白，增加肌肉纤维的缩复，需要蛋白质、卵磷脂等基础营养物质，防止水肿、肌肉松弛或裂伤，完整细胞膜，这些 修  复 的过程大约需要 6 周时间。

3 、选择营养补充剂的必然性 产妇此时的机体免疫力低下，易感染，且处于哺乳初期，如选用药物调节将对身体造成 一  定 损害，更重要的是对婴儿的生长发育不利，故需要补充营养素。

4、日常生活及饮食注意事项

（ 1 ）适当活动，至少三周以后进行全部家务劳动；

（ 2 ）保持身体清洁，居室环境应清洁通风，注意保暖；

（ 3 ）周内禁止性生活，产后 42 起应采取工具避孕；

（ 4 ）合理饮食，不可过于滋补，忌食辛辣等刺激性食物；

（ 5 ）忌烟酒。