中医保健推拿缓解身心

推拿作为传统中医的重要组成部分，推拿一直备受人们的推崇。《黄帝内经》记载："经络不通；病生于不仁，治之以按摩"，就说明了中医推拿按摩的神奇功效。

当今社会，白领以及学生族的身体面临着重大挑战，快节奏的生活方式以及工作学习压力让他们的身体"亮起了 红  灯  "；中医诊疗设备出现了亚健康。颈椎病、腰背痛以及肩周炎等疼痛频频缠身，影响正常的工作生活。

腰背痛是中老年人常见的病症。引起种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时 治  愈 ，留下了慢性腰背痛的病根，长期弯腰工作腰肌过度疲劳，造成了慢性腰肌劳损，腰背部受到风寒潮湿，引起风湿性疼痛;

传统中医重要组成部分-推拿按摩

推拿按摩是 养  生 保健的重要手段之一，推拿能疏通经络、促  进  血  液  循  环 、中医药信息化增加皮肤抵抗力、调整神经系统，还能增加消化液的分泌功能，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。多做推拿按摩，能有效治疗颈椎病、腰痛以及肩周炎等疾病，调节身体机能。

中医按摩是一种常见的 养  生 方法，经常按摩可以起到预防治疗疾病的效果。“千里之行始于足下”，脚是人类相当重要的器官，承担着身体的全部重量，脚部有很多穴位，为大家介绍一些脚部按摩的常识。

通过中医按摩脚心的方法，可以有效的预防各种疾病，因为涌泉穴位于脚心，属足少阴肾经，舌象仪位置在蜷足趾时呈凹陷处，常搓涌泉穴可治疗头顶痛、痫病、疝气、小儿惊风、昏厥等症。

1、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。

2、湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按 第  一 种办法搓。

3、酒搓。倒半两左右白酒于杯中，按 第  一 种办法操作，只是搓脚的手蘸一点白酒，酒搓干了再蘸一下，按 第  一 种办法两脚心各搓100次。

1、火罐法：利用燃烧时的火焰的热力，排去空气，使罐内形成负压，将罐吸着在皮肤上。有下列几种方法：

(1)投火法：将薄纸卷成纸卷，或裁成薄纸条，燃着到1/3时，投入罐里，将火罐迅速叩在选定的部位上。投火时，不论使用纸卷和纸条，都 必  须 高出罐口一寸多，等到燃烧一寸左右后，纸卷和纸条，都能斜立罐里一边，火焰不会烧着皮肤。初学投火法，还可在被拔地方，放一层湿纸，或涂点水，让其吸收热力，可以保护皮肤。

(2)闪火法：用7～8号粗铁丝，一头缠绕石棉绳或线带，作好酒精捧。

使用前，将酒精棒稍蘸95%酒精，用酒精灯或蜡烛燃着，将带有火焰的酒精棒一头，往罐底一闪，迅速撤出，马上将火罐扣在应拔的部位上，此时罐内已成负压即可吸住。

闪火法的优点是：当闪动酒精棒时火焰已离开火罐，罐内无火，可避免烫伤，优于投火法。

(3)滴酒法：向罐子内壁中部，少滴1～2滴酒精，将罐子转动一周，中医治未病使酒精均匀地附着于罐子的内壁上(不要沾罐口)，然后用火柴将酒精燃着，将罐口朝下，迅速将罐子叩在选定的部位上。

(4)贴棉法：扯取大约0.5公分见方的脱脂棉一小块，薄蘸酒精，紧贴在罐壁中段，用火柴燃着，马上将罐子扣在选定的部位上。

(5)架火法：准备一个不易燃烧及传热的块状物，直径2-3厘米，放在应拔的部位上，上置小块酒精棉球，将棉球燃着，马上将罐子扣上，立刻吸住，可产生较强的吸力。

2、水罐法：一般应用竹罐。先将罐子放在锅内加水煮沸，使用时将罐子倾倒用镊子夹出，甩去水液，或用折叠的毛巾紧扪罐口，乘热按在皮肤上，即能吸住。

3、抽气法：先将青、 链  霉  素 等废瓶磨成的抽气罐紧扣在需要拔罐的部位上

温馨提示：用注射器从橡皮塞抽出瓶内空气，使产生负压，即能吸住。或用抽气筒套在塑料杯罐活塞上，将空气抽出，即能吸着。